Βλάπτουν αρτηρίες & μνήμη

Βλάπτουν αρτηρίες & μνήμη

Βλάπτουν αρτηρίες & μνήμη Τα τρόφιμα που γερνούν τις αρτηρίες και εξασθενούν την μνήμη – Μειώστε τα! Τη σημασία της διατροφής και τον αρνητικό ρόλο συγκεκριμένων τροφίμων στην αρτηριακή λειτουργία ανέδειξε πρόσφατη έρευνα, η οποία εξέτασε τους μηχανισμούς με τους...
Γαλακτοκομικά και Υπέρταση

Γαλακτοκομικά και Υπέρταση

Γαλακτοκομικά και Υπέρταση  17 Ιουνίου 2020   Του Χάρη Δημοσθενόπουλου* MMedSci.SRD Κλινικός διαιτολόγος–βιολόγος, μέλος του Δ.Σ. της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα (Ε.Μ.Πα.Κ.Α.Ν.) H αρτηριακή υπέρταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα...
Τι να τρως σε κάθε ηλικία

Τι να τρως σε κάθε ηλικία

Τι να τρως σε κάθε ηλικία  3 Ιουνίου 2020   Του Χάρη Δημοσθενόπουλου* MMedSci.SRD Κλινικός διαιτολόγος–βιολόγος, μέλος του Δ.Σ. της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα (Ε.Μ.Πα.Κ.Α.Ν.) Στα διαφορετικά στάδια της ζωής μας -που αλλάζουν...
Αλάτι: Φίλος ή εχθρός μας;

Αλάτι: Φίλος ή εχθρός μας;

Αλάτι: Φίλος ή εχθρός μας;    Γράφει η Dr Ελένη Παπαγιαννίδου MMedSci, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σε ποιο «αλάτι» όμως αναφερόμαστε; Φυσικά όχι στο επιτραπέζιο επεξεργασμένο αλάτι που δυστυχώς κρύβεται σε όλα τα τυποποιημένα τρόφιμα. Για να προφυλαχτούμε από...
5 απλές συμβουλές διατροφής

5 απλές συμβουλές διατροφής

5 απλές συμβουλές διατροφής Από τις βασικές συνήθειες που θα πρέπει να αλλάξουμε για τη ρύθμιση της υπέρτασης είναι, ως γνωστόν, οι διατροφικές μας. Ιδού πέντε συμβουλές ειδικών για την καθημερινότητά σας. Όλα φυσικά με μέτρο και κατόπιν συνεννόησης με τον θεράποντα...
Πιές τον χυμό σου!

Πιές τον χυμό σου!

Πιές τον χυμό σου! Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, οι φυσικοί χυμοί -είτε ενός είδους, είτε σε συνδυασμό φρούτων και λαχανικών- προσφέρουν πολλαπλά οφέλη. Κι ένα από αυτά -σωστά μαντέψατε- είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά για τον τελευταίο αυτό σκοπό,...
Πόσες φορές να τρώτε πατάτες

Πόσες φορές να τρώτε πατάτες

Πόσες φορές να τρώτε πατάτες  16 Απριλίου 2020 Σύμφωνα με μακρά έρευνα, που δημοσιεύθηκε πριν λίγα χρόνια στην επιστημονική επιθεώρηση British Medical Journal, σχετικά με τον αντίκτυπο της πατάτας στην υπέρταση, διαπιστώθηκε ότι όσοι καταναλώνουν πατάτες...
Αλάτι εναντίον ζάχαρης

Αλάτι εναντίον ζάχαρης

Αλάτι εναντίον ζάχαρης Η υπέρταση είναι εδώ και χρόνια στο επίκεντρο των μεθόδων ελέγχου μέσω της διατροφής για καλύτερη δημόσια υγεία. Αυτές οι μέθοδοι για τον έλεγχο στην πίεση του αίματος εστίαζαν κυρίως στο νάτριο (αλάτι) που παίρνουμε μέσω της διατροφής. Τι...
Τα μαγικά καρύδια

Τα μαγικά καρύδια

Τα μαγικά καρύδια Τα καρύδια σε συνδυασμό με την χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά διατροφή μπορούν να συμβάλουν σε μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ανθρώπους με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Σε αυτά τα ευρήματα κατέληξε μελέτη του Penn State που δημοσιεύθηκε στο...
Οι τροφές με κάλιο

Οι τροφές με κάλιο

Οι τροφές με κάλιο Το σπανάκι, τα καρότα, τα πορτοκάλια και οι μπανάνες είναι μερικά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο. Σύμφωνα με μελέτη, πρέπει να τρώμε περισσότερες ποσότητες από αυτά. Ο λόγος; Επειδή μας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Η αύξηση του καλίου...
“Θαυματουργά” τα όσπρια

“Θαυματουργά” τα όσπρια

“Θαυματουργά” τα όσπρια Είναι γνωστό πως με τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα πουλερικά, τους ξηρούς καρπούς, τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα άπαχα γαλακτοκομικά μπορεί μαζί με το χάπι να ελεγχθεί η υπέρταση. Σύμφωνα όμως με επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο...
Τα 6 καλύτερα καθημερινά τρόφιμα

Τα 6 καλύτερα καθημερινά τρόφιμα

Τα 6 καλύτερα καθημερινά τρόφιμα Ίσως έχετε ακούσει ότι ή υπέρταση, ονομάζεται “σιωπηλός δολοφόνος”. Κατά κάποιο τρόπο ακούγεται δυσοίωνο, αλλά η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πραγματικά μια ασθένεια που δύσκολα μπορεί να ανιχνευθεί. Οι στατιστικές δείχνουν...
Δημητριακά ασπίδα για υπέρταση

Δημητριακά ασπίδα για υπέρταση

Δημητριακά ασπίδα για υπέρταση Ξεκινώντας την ημέρα με ένα μπολ δημητριακών, ειδικά αν αυτά είναι ολικής άλεσης, μπορεί κανείς να περιορίσει κατά 20% τον κίνδυνο να εμφανίσει στο μέλλον υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία αμερικανικής έρευνας. Βασική...
Σωτήριες οι φυτικές ίνες

Σωτήριες οι φυτικές ίνες

Σωτήριες οι φυτικές ίνες Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έχει πολύ ευεργετική επίδραση στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σε ασθενείς με υπέρταση και διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας που παρουσιάστηκε στο...
Το Gazpacho μειώνει την υπέρταση

Το Gazpacho μειώνει την υπέρταση

Το Gazpacho μειώνει την υπέρταση Καλά νέα για τους λάτρεις του gazpacho: Η τακτική κατανάλωση αυτής της παγωμένης ντοματόσουπας μπορεί να μειώσει την υπέρταση έως και 27%, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο περιοδικό Nutrition, Metabolism &...
Η δίαιτα που βοηθά…

Η δίαιτα που βοηθά…

Η δίαιτα που βοηθά… Σίγουρα, γνωρίζετε ότι θα πρέπει να μειώσετε το αλάτι αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και “κακή” χοληστερόλη (LDL), αλλά είναι δύσκολο να ξέρετε με τι πρέπει να μοιάζει μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η...
Ποιες τροφές ανεβάζουν την πίεση;

Ποιες τροφές ανεβάζουν την πίεση;

Ποιες τροφές ανεβάζουν την πίεση; Διάφορα αρτοσκευάσματα Μπορεί να είναι νόστιμα αλλά έχουν κρυφό αλάτι. Μάλιστα όσοι έχουν τη συνήθεια να καταναλώνουν σε υπερβολικές ποσότητες κέικ, κρουασάν και άλλα τέτοια γλυκίσματα, αντιμετωπίζουν αυξημένες πιθανότητες να έχουν...