Φυτικές ίνες για υπέρταση & διαβήτη

Φυτικές ίνες για υπέρταση & διαβήτη

Φυτικές ίνες για υπέρταση & διαβήτη Η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης και διαβήτη τύπου 2 Οι φυτικές ίνες, που βρίσκονται κυρίως στα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, έχει βρεθεί ότι έχουν πολλά οφέλη...
Το σωστό πλύσιμο τροφίμων

Το σωστό πλύσιμο τροφίμων

Το σωστό πλύσιμο τροφίμων ​Πώς να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά. Τι ισχύει για τις έτοιμες σαλάτες Ποια χρειάζονται πλύσιμο με βούρτσα και ποια με αλατόνερο. Τι να προσέχουμε όταν τα πλένουμε. Ποια φρούτα και λαχανικά δεν χρειάζονται πλύσιμο Φρούτα και...
Με γεύση & λίγο αλάτι

Με γεύση & λίγο αλάτι

Με γεύση & λίγο αλάτι Οδηγός μυρωδικών για σαλάτες, κρέατα, λαδερά, όσπρια, ψάρια και πίττες   Αναπόσπαστο τμήμα της καθημερινής διατροφής μας αποτελεί το αλάτι, το οποίο ενισχύει τη γεύση των τροφίμων και τα συντηρεί. Εκτός από εκείνο, όμως, που εκ...
Η σωστή ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση Ο κανόνας των 8 ποτηριών νερού καταρρίπτεται, πώς να ενυδατωθείτε σωστά  Από την Καθημερινή /  Μoney Ρeview  Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε περιοχές με πρωτοφανείς συνθήκες ζέστης, η ενυδάτωση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Εάν δεν...
Κοιλίτσα και Υπέρταση

Κοιλίτσα και Υπέρταση

Κοιλίτσα και Υπέρταση Αν έχετε κάνει κοιλίτσα υπάρχουν εξετάσεις που δεν πρέπει να αμελήσετε Του ygeiamou.gr team και του HealthyLiving.gr Όσο αυξάνονται τα… κάλλη μας, τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος να εκτοξευθούν οι τιμές των λιπιδίων – Γι’ αυτό αν...
Όλα για το Αλκοόλ

Όλα για το Αλκοόλ

Όλα για το Αλκοόλ Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το Αλκοόλ παρουσιάζονται σε αυτόν τον πλήρη οδηγό Του Πάρη Παπαχρήστου, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, M.Sc., Ιδρυτή του medNutrition.gr – Συγγραφέα Μπορεί να είσαι από αυτούς που θα πιούν ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό τους...
Καρδιακή δίαιτα

Καρδιακή δίαιτα

Καρδιακή δίαιτα Η καρδιακή δίαιτα δίνει έμφαση σε τροφές όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λιπαρά ψάρια και περιορίζει αλάτι και ζάχαρη Ιατρική αξιολόγηση από τον Grant Tinsley, Ph.D., CSCS,*D, CISSN, NutritionΤης Louisa Richards Μια ανασκόπηση...
Αντενδείξεις για συμπληρώματα

Αντενδείξεις για συμπληρώματα

Αντενδείξεις για συμπληρώματα Τα συμπληρώματα διατροφής που αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή πρέπει να “κόψουμε” πριν το χειρουργείο Της Ελένης Δασκαλάκη Συνεργάστηκε η Μαρία Μπελημπασάκη, φαρμακοποιός certified coach and health coach Ιχθυέλαιο, εχινάκεια,...
Μειώνουν βότανα και μπαχαρικά την αρτηριακή πίεση;

Μειώνουν βότανα και μπαχαρικά την αρτηριακή πίεση;

Μειώνουν βότανα και μπαχαρικά την αρτηριακή πίεση; Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή προτείνει ότι μια διατροφή πλούσια σε βότανα και μπαχαρικά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Η υψηλή αρτηριακή...
Aντιοξειδωτικό σνακ «ρίχνει» την πίεση, ενισχύει τη μνήμη και προλαμβάνει τη φλεγμονή

Aντιοξειδωτικό σνακ «ρίχνει» την πίεση, ενισχύει τη μνήμη και προλαμβάνει τη φλεγμονή

Aντιοξειδωτικό σνακ «ρίχνει» την πίεση, ενισχύει τη μνήμη και προλαμβάνει τη φλεγμονή Το κλειδί για τη μακροζωία βρίσκεται στη διατροφή μας. Μάλιστα υπάρχει μια κατηγορία τροφίμων που αποτελούν αγαπημένα σνακ και η κατανάλωσή τους τα συνοδεύει με «μπόνους» μακροζωίας!...
Σπατάλη Τροφίμων: Πώς να μην πετάς το φαγητό σου

Σπατάλη Τροφίμων: Πώς να μην πετάς το φαγητό σου

Σπατάλη Τροφίμων: Πώς να μην πετάς το φαγητό σου Η σπατάλη τροφίμων (Food Waste) είναι, όντως, ένα τεράστιο πρόβλημα που αξίζει την προσοχή μας Του Πάρη Παπαχρήστου, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, M.Sc. Σου έχει τύχει να τρως συχνά φαγητό που να μην είναι το αγαπημένο...
Πόσο μειώνουν το αλάτι οι βιομηχανίες τροφίμων των ΗΠΑ

Πόσο μειώνουν το αλάτι οι βιομηχανίες τροφίμων των ΗΠΑ

Πόσο μειώνουν το αλάτι οι βιομηχανίες τροφίμων των ΗΠΑ Οι βιομηχανίες τροφίμων των ΗΠΑ μείωσαν το νάτριο στα πρώτα χρόνια της NSRI, αλλά η πρόοδος επιβραδύνθηκε με την πάροδο του χρόνου Tης Andrea Sharkey, MPH*, Project Manager, στο Γραφείο Πρόληψης Χρόνιων Ασθενειών...
Επτά τρόποι να μειώσετε το αλάτι στο φαγητό σας

Επτά τρόποι να μειώσετε το αλάτι στο φαγητό σας

Επτά τρόποι να μειώσετε το αλάτι στο φαγητό σας Της Μάρθας Καϊτανίδη στο in.gr Χρήσιμα «tips» ώστε να μην αλλοιωθεί σημαντικά η γεύση του φαγητού – Η ιδανική ημερήσια κατανάλωση αλατιού για τους υγιείς ανθρώπους είναι τα 6 γραμμάρια την ημέρα Πόσο αλάτι...
Αλάτι: Διεθνές Κάλεσμα για Δράση

Αλάτι: Διεθνές Κάλεσμα για Δράση

Αλάτι: Διεθνές Κάλεσμα για Δράση Εσφαλμένη έρευνα για το διαιτητικό αλάτι υπονομεύει τις οδηγίες που προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία Του Καθηγητή Φραντσέσκο Π. Καπούτσιο (Francesco P Cappuccio), MD DSc, επικεφαλής του Συνεργαζόμενου Κέντρου ΠΟΥ (WHO), στο...
Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ] Εάν οι περισσότεροι άνθρωποι ήξεραν την ουσιαστική σημασία της διατροφής για την υγεία, πολλές από τις σύγχρονες παθήσεις θα αποτελούσαν παρελθόν. Διατροφικές συστάσεις για τις πιο γνωστές παθήσεις Του Πάρη Παπαχρήστου,...
Οι παρενέργειες από την  καφεΐνη

Οι παρενέργειες από την καφεΐνη

Οι παρενέργειες από την καφεΐνη Δείτε ποιά κομμάτια της καθημερινότητας σας μπορεί να επηρεάσει η υπερβολική κατανάλωση  Της Στέλλας Τσαλικίδου* Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Ο καφές και το τσάι είναι απίστευτα υγιεινά ποτά. Περιέχουν καφεΐνη, μια ουσία που μπορεί να...
Αλάτι και υπέρταση. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Αλάτι και υπέρταση. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Αλάτι και υπέρταση. Τι μπορούμε να κάνουμε; Σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει σημαντική συσχέτιση μεταξύ της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) και της πρόσληψης αλατιού.  Των Δημήτρη Χατζή*, MD, PhD Καρδιολόγου, Clinical Hypertension Specialist (ESH) Med...
Οι Θερμίδες στη Διατροφή μας

Οι Θερμίδες στη Διατροφή μας

Οι Θερμίδες στη Διατροφή μας Του Πάρη Παπαχρήστου, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου M.Sc. Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα μακαρόνια ή μια μπανάνα; Σίγουρα, έχει περάσει πολλές φορές από το μυαλό σου αυτή η ερώτηση. Αν παρόμοιες απορίες σε οδηγούν κάποιο έντυπο ή ηλεκτρονικό...
Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις Του Κωνσταντίνου Κούτσικα, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, M.Sc.* Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας,...
Η δυσφαγία στην Τρίτη ηλικία

Η δυσφαγία στην Τρίτη ηλικία

Η δυσφαγία στην Τρίτη ηλικία Η δυσφαγία στην τρίτη ηλικία: Ένας ηλικιωμένος έχοντας από τη μία τις δυσκολίες σίτισης και από την άλλη την μείωση των θερμίδων είναι πολύ πιθανό να υποσιτίζεται                                                                          Tης...
Μεσογειακή διατροφή: Για 4η χρονιά σερί πρώτη στην κατάταξη με τις καλύτερες δίαιτες

Μεσογειακή διατροφή: Για 4η χρονιά σερί πρώτη στην κατάταξη με τις καλύτερες δίαιτες

Μεσογειακή διατροφή: Για 4η χρονιά σερί πρώτη στην κατάταξη με τις καλύτερες δίαιτες Του Πάρη Παπαχρήστου* Η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί ισχυρό σύμμαχο για τη διαχείριση του βάρους  και την υγεία σου γενικότερα.  Στη διαιτολογική μου πράξη στο γραφείο, η υιοθέτηση...
Τροφές φάρμακο και άλλες δηλητήριο για την καρδιά

Τροφές φάρμακο και άλλες δηλητήριο για την καρδιά

Τροφές φάρμακο και άλλες δηλητήριο για την καρδιά Από το https://hypertensionwatch.com/ Υπάρχουν τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά και άλλες που είναι κίνδυνος-θάνατος. Στην πρώτη περίπτωση  μετα-ανάλυση 34 κλινικών δοκιμών και ερευνών (*) που αφορούσαν...
Φρούτα και λαχανικά με συνταγή

Φρούτα και λαχανικά με συνταγή

Φρούτα και λαχανικά με συνταγή Της Claire Xavier Οι γιατροί σύντομα θα συνταγογραφούν φρούτα και λαχανικά ως θεραπεία αντί για φάρμακα; Ερευνητές από το Τζωρτζ Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας (**) συνεργάστηκαν με συναδέλφους τους από το Friedman School of Nutrition...
Προειδοποίηση ΠΟΥ: Αποφύγετε το αλάτι

Προειδοποίηση ΠΟΥ: Αποφύγετε το αλάτι

Προειδοποίηση ΠΟΥ: Αποφύγετε το αλάτι Νέες συστάσεις για 64 κατηγορίες τροφίμων και ποτών. Η υπερβολική περιεκτικότητα αλατιού σε τρόφιμα και ποτά εκθέτει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων και εγκεφαλικού, προειδοποίησε...
Ο θαυματουργός χυμός για υπέρταση-καρδιά

Ο θαυματουργός χυμός για υπέρταση-καρδιά

Ο θαυματουργός χυμός για υπέρταση-καρδιά Είναι λίγο σπάνιος έως και ασυνήθιστος ο χυμός από παντζάρια. Όμως είναι θαυματουργός ειδικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Και αυτό έρχεται σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, το αυξημένο αλάτι και ζάχαρη στις περισσότερες...
Επικίνδυνα τα επεξεργασμένα,«αθώο» το κόκκινο κρέας

Επικίνδυνα τα επεξεργασμένα,
«αθώο» το κόκκινο κρέας

Επικίνδυνα τα επεξεργασμένα,«αθώο» το κόκκινο κρέας Μία νέα διεθνής επιστημονική έρευνα βρήκε σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος και στον αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και πρόωρου θανάτου. Αντίθετα, δεν προέκυψε συσχέτιση με το μη...
Μην πάτε «αδιάβαστοι» στο super market

Μην πάτε «αδιάβαστοι» στο super market

Μην πάτε «αδιάβαστοι» στο super market Της Δρ Αιμιλίας Βασιλοπούλου PhD, RD, επίκουρης Καθηγήτριας, κλινικής διαιτολόγου, ψυχολόγου Δεν υπάρχει πιο εύκολος – και υγιεινός τρόπος – να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά και να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας από το να...
Τα σνακ με υγιεινά υλικά μπορεί να έχουν πολύ αλάτι

Τα σνακ με υγιεινά υλικά μπορεί να έχουν πολύ αλάτι

Τα σνακ με υγιεινά υλικά μπορεί να έχουν πολύ αλάτι Πριν λίγες ημέρες είχαμε την παγκόσμια εβδομάδα αλατιού. Το αλάτι είναι από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν υπέρταση. Και όλοι μιλούν όχι για το φανερό, αλλά για το κρυφό αλάτι. Το κρυφό βρίσκεται παντού από...
9 Μύθοι και Αλήθειες για την Υπέρταση

9 Μύθοι και Αλήθειες για την Υπέρταση

9 Μύθοι και Αλήθειες για την Υπέρταση Του Δημητρίου Ρίχτερ, καρδιολόγου, Διευθυντή Καρδιολογικής Κλινικής της “Ευρωκλινικής Αθηνών”* Ο κύριος στόχος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι η μείωση στην πρόσληψη αλατιού: ΜΥΘΟΣ! O κυριότερος στόχος είναι το σωματικό...
Ομοκυστείνη, μεθυλίωση και πρόβλημα στην καρδιά

Ομοκυστείνη, μεθυλίωση και πρόβλημα στην καρδιά

Ομοκυστείνη, μεθυλίωση και πρόβλημα στην καρδιά Της Δρ Αντωνίας Ι.Μουτάφη Κλινικός Διατροφολόγος Η Ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ καλύτερα να μην γράψω τον χημικό της τύπο γιατί είναι λίγο ‘βαρύς’ …  Βρίσκεται στο αίμα μας όταν η ισορροπία του οργανισμού μας έχει...