Νέα
Περπάτημα και πάλι περπάτημα
Όλες οι μελέτες παλιές και νέες προτείνουν πώς το περπάτημα είναι το πρώτο φάρμακο της ημέρας για την υπέρταση
Η ώρα άσκησης που ρίχνει την πίεση
Ο καλύτερος χρόνος άσκησης μπορεί να διαφέρει για άνδρες και γυναίκες, προτείνει μια μελέτη
Υπέρταση και Γυμναστική
Του Γεωργίου Γεωργά
Συστηματική μελέτη στην επίδραση διαφόρων ειδών προπόνησης στην υπέρταση βοήθησε στην δημιουργία αποτελεσματικών προγραμμάτων άσκησης για την μείωση της
Προαθλητικός έλεγχος
Του Ηλία Τσούγκου*, Καρδιολόγου, Μέλος Δ.Σ. Ελληνικού Κολλεγίου Καρδιολογίας
Επιμέλεια: Ιωάννης. Λεκάκης**, Καθηγητής Καρδιολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Γενικός Διευθυντής του Ελληνικού Κολλεγίου Καρδιολογίας
Η άθληση επιδρά καταλυτικά στην καρδιά και το αγγειακό σύστημα
Υπέρβαρος και υγιής δεν γίνεται
Από το hypertensionwatch.com
Το πάχος συνδέεται με χειρότερη υγεία της καρδιάς ακόμη και σε άτομα που ασκούνται – Άρα απώλεια βάρους και ενεργός τρόπος ζωής πάνε μαζί
Ο ευεργετικός ρόλος της άσκησης στην υπέρταση
Του Άγγελου Τσίπη MD, PhD, MSc καρδιολόγου*
Είναι πλέον ευρέως αποδεκτό ότι στην αντιμετώπιση της υπέρτασης πέρα από την φαρμακευτική αγωγή έχει σημαντική αξία και η τροποποίηση των προσωπικών παραγόντων και συνηθειών της καθημερινότητας μας
9 Μύθοι και Αλήθειες για την Υπέρταση
Του Δημητρίου Ρίχτερ, καρδιολόγου, Διευθυντή Καρδιολογικής Κλινικής της “Ευρωκλινικής Αθηνών”
Τα μέτρα που συμβάλλουν στην πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης είναι εκείνα που συμβάλλουν και στη θεραπεία της ήδη ανεπτυγμένης νόσου
Διατάσεις κατά της υπέρτασης
Μια μελέτη βρήκε ότι οι διατάσεις είναι καλύτερες από το γρήγορο περπάτημα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση ή που κινδυνεύουν να αναπτύξουν υπέρταση. Το περπάτημα είναι από καιρό η συνταγή επιλογής των γιατρών που προσπαθούν να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση
Τάι τσι για καρδιά και υπέρταση
Σύμφωνα με ανασκόπηση 26 μελετών η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό “Preventive Cardiology” σε άτομα με υπέρταση που έκαναν τάι τσι η συστολική αρτηριακή πίεση (ο πρώτος αριθμός σε μια μέτρηση) μειώθηκε κατά 7-32 μονάδες! Ενώ η διαστολική πίεση (ο δεύτερος αριθμός) μειώθηκε κατά 2-18 μονάδες.
Υπέρταση: Λύσεις κατά της σιωπηλής ασθένειας
Της Dr Alexandra DALU
Η αρτηριακή υπέρταση (HTA) είναι σχεδόν πάντα μια μη αναστρέψιμη, χρόνια και σοβαρή ασθένεια. Δεν το αισθάνεστε, γι ‘αυτό λέγεται ότι είναι σιωπηλή: Πρέπει επομένως να προστατευτείτε από αυτήν υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς να ξεχάσετε να κάνετε έναν έλεγχο με τον καρδιολόγο σας.
Ανδρόπαυση και Αρτηριακή Πίεση
Η ηλικία των 30 ετών και οι μηχανισμοί, με τους οποίους η τεστοστερόνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και οδηγεί στις βλάβες των οργάνων
Αρτηριακή υπέρταση & άσκηση
Ένας ασθενής με αρτηριακή υπέρταση μπορεί και πρέπει να γυμνάζεται . Συνιστάται αερόβια άσκηση, μέτρια σε ένταση, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, για 30 λεπτά της ώρας την ημέρα
10.000 βήματα: -2,2 mmHg
Τα οφέλη του περπατήματος έχουν τεκμηριωθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες, καθώς έχει βρεθεί ότι μειώνει τα καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια, ρυθμίζει την αρτηριακή υπέρταση
Υπογλυκαιμίες και άσκηση
H εμφάνιση υπογλυκαιμίας, δηλαδή η πτώση της τιμής του σακχάρου του αίματος κάτω από τα 70 mg/dl είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για το διαβητικό άτομο και σχετίζεται πολύ συχνά με την άσκηση
Θεραπευτική άσκηση
Όπως γνωρίζουμε το Κεντρικό Συμβούλιο Υγείας (ΚΕ.Σ.Υ) ενέκρινε κατευθυντήριες οδηγίες για την εφαρμογή της θεραπευτικής άσκησης σε μια σειρά παθήσεων μεταξύ των οποίων και η αρτηριακή υπέρταση.
“Ναι” και “όχι” των ασκήσεων
Η γυμναστική είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να ενταχθεί μέσα στην καθημερινότητα του υπερτασικού. Διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα και κάποια από αυτά πρέπει να τα αποφεύγονται.
Πέντε τρόποι άσκησης για φυσική ρύθμιση της υπέρτασης
Τα οφέλη της σωστής αντιμετώπισης της υπέρτασης μπορούν να είναι πολλαπλάσια με την προσθήκη στην καθημερινότητά σας μίας -κατά περίπτωση κατάλληλης- σωματικής άσκησης.
Το κέρδος από το περπάτημα
Θεωρείται η τέλεια άσκηση, ενώ σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ υπάρχουν πέντε οφέλη υγείας του περπατήματος.
Πόση άσκηση είναι καλή
Η αερόβια άσκηση είναι από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας.
Και η σάουνα κατά της υπέρτασης
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε πως μια υγιεινή διατροφή που δεν περιλαμβάνει πολύ αλάτι, αλλά περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση, έλεγχο του βάρους και κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι τα βασικότερα μέτρα για την πρόληψη της υπέρτασης.
Οι ωφέλειες της γυμναστικής
Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη μείωση της πίεσης είναι τόσο μεγαλύτερη, όσο πιο ψηλά βάζει κανείς τον «πήχη» για το τι θεωρείται υπέρταση (συστολική πίεση άνω του 140 mm Ηg)
